L’instabilité et la bio-mécanique influençant la forme de la colonne vertébrale.
Les différents aspects à prendre en compte pour soigner les douleurs d’épaule.

Situation

Vous avez mal au dos, aux épaules, aux genoux ?
Vous souffrez lors de vos activités physiques ?
Vous avez essayé différentes approches sans résultat convainquant ?
Votre quotidien est un enfer ?

Sachez que des solutions durables existent.

J’aide les sportifs souffrant de problèmes musculo-squelettiques
à développer un corps fort et sans douleur
grâce à une analyse bio-mécanique et
à des exercices correctifs sur mesure.

Etude de cas

Témoignage de Basile Ducommun, Chexbres, qui souffrait d’un glissement des vertèbres :

« Il était temps pour moi de trouver une solutions pour mon dos. J’avais 3 entraînements de gym par semaine et à peine je faisais un tout petit peu de sport, j’avais une douleur insupportable au dos. Je suis allé chez un ostéo plusieurs fois mais la douleur était toujours là, jusqu’au jour où mon médecin(Dr Meister, Chexbres) m’a donné le contact de Paul. Tout de suite, Paul m’a expliqué de manière claire pourquoi j’avais mal au dos lorsque je faisais du sport. Il m’a donné des excercices à faire régulièrement et m’a aidé à améliorer ma santé en générale. Maintenant mes séances chez Paul sont terminées et je peux à nouveau faire toute la gym que je veux sans m’inquiéter d’avoir mal au dos. Merci encore Paul !!! »

Questions clés

  • Connaissez-vous votre posture ?
  • Savez-vous quels sont vos déséquilibres musculaires ?
  • Connaissez-vous les mécanismes de stabilisation articulaire ?
  • Savez-vous quels sont les axes anatomiques des vos articulations ?
  • Savez-vous quels exercices de stretching faire et lesquels éviter ?
  • Savez-vous comment pratiquer le stretching ?
  • Savez-vous quels exercices correctifs faire ?
  • Savez-vous les faire correctement ?
  • Pratiquez-vous les auto-massages ?

…encore des questions clés…

  • Avez-vous un plan d’entraînement spécifique à votre situation ?
  • Connaissez-vous votre schéma respiratoire ?
  • Savez-vous comment respirer pour protéger votre dos ?
  • Connaissez-vous la différence entre l’unité superficielle et l’unité abdominale profonde ?
  • Maîtrisez-vous le verrouillage abdominal neutre ?
  • Bougez-vous en pleine conscience ?
  • Savez-vous qu’est-ce qu’une posture neutre ?
  • Connaissez-vous les réflexe d’inhibition viscéro-musculaire ?
  • Etes-vous attentif-ve à votre alimentation et digestion ?
  • Comprenez-vous votre pathologie et quelles sont les choses à faire ?
  • Savez-vous ce que vous fait ?
  • En fait, savez-vous où vous allez… ?

Si vous pouvez répondre oui à toutes ces questions, alors nous n’avez pas besoin de moi.

La biomécanique optimale et la stabilité sont essentielles pour un corps sans douleur.

Processus

95% des problèmes de dos, épaules et genoux sont liés à des déséquilibres musculaires et à des stabilisateurs inactifs.

Vos articulations sortent de leur axe, des tensions musculaires compensatrices se développent et des contraintes articulaires s’amplifient.

Résultats : douleurs articulaires et musculaires, tendinites, boursites, arthrose, ruptures

Etapes essentielles pour soigner durablement vos douleurs de dos, épaules et genoux

Départ : Douleurs

  1. Analyse bio-mécanique
  2. Respiration en 3 phases
  3. Auto-massages ciblés
  4. Stretching ciblé
  5. Stabilisation articulaire (nuque, épaules, tronc, hanches, genoux)
  6. Exercices correctifs
  7. Exercices spécifiques à votre sport
  8. Variables d’entraînement et de progression

Arrivée : un corps fort et sans douleur

La combinaison de tous ces outils est nécessaire pour un rétablissement durable et des performances sans blessure.

Maîtriser sa posture et sa stabilité, peu importe le contexte.

MON EXPERTISE ET MA SOLUTION « tout inclus » POUR VOUS 

Evaluation – Planification – Action

  • Evaluation de votre posture et de votre bio-mécanique
  • Evaluation approfondie de votre état de santé
  • Plan de rééducation et de renforcement correctif sur mesure
  • Compréhension de votre dos, de sa bio-mécanique et de son intégration
  • Kit matériel d’auto-massages et d’entraînement
  • Plan d’action pour rééquilibrer votre vie
  • Séances de suivi  pour vous intégrer les changements
  • Ré-évaluation périodique

Pourquoi vous ne pouvez que réussir en travaillant avec moi ?

  • je suis moi-même passé par là
  • accès aux meilleurs outils et techniques, que nous pratiquons ensemble
  • l’art des changements progressifs et durables
  • mon soutien illimité et ma conviction inébranlable

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Une technique parfaite permet d’augmenter ses performances et de se protéger.